ニキビ サウナ

ニキビ改善にサウナが有効って本当?その理由と効果的なニキビ改善法とは!?

健康や美容に良いとされるサウナ!お好きな方は多いと思います。そんなサウナに、ニキビを予防・改善する効果があるという噂があるのをご存知ですか?

 

今回はサウナがニキビ改善に有効な理由を3つご紹介していきます。又、有効なニキビ改善の方法も記載していますので、ぜひご参考にして下さいね。

 

ニキビ改善にサウナが有効とされる理由とは!?

 

サウナに入るとニキビが改善される理由は、サウナの高温状態により真皮層の立毛筋部分が伸びて毛穴が広がる為です。これにより毛穴に詰まった皮脂を洗い流しやすくなりますので、ニキビができにくい肌をつくれるのです。

 

又、体温が上がって血管が拡張されると血行が良くなりますので、老廃物の排出を促す事ができます。体に溜まった余分なものが排出される事で代謝が上がり、ニキビができにくくなるのです。さらにサウナにはストレス発散や不眠改善にも有効です。

 

大人ニキビの原因は、ストレスや睡眠不足とも大きく関係しています。よってサウナでリフレッシュし十分な睡眠をとる事ができれば、ニキビができにくくなるというメリットもあるのです。これらがサウナでニキビ改善が期待できる理由です。

 

しかしサウナに入って必ずニキビができにくくなる・改善するというわけではありません。これらはあくまで、間接的に肌に良いというだけであって、ニキビの直接的な改善方法ではありません。

 

大人のニキビを解消するには生活習慣の改善・食生活の改善・ストレス解消・正しいスキンケア等が必要になってきます。サウナに通うよりも、これらの見直しを行う方がニキビ改善に効果的ですので、覚えておいて下さいね!

 

サウナよりも有効!大人ニキビの改善方法とは!?

 

*質の良い睡眠*

 

肌のターンオーバーは私たちが眠っている間に行われます。しかし睡眠不足になると肌の代謝機能が低下し、ニキビやニキビ跡が生じやすくなるのです。十分な睡眠・質の良い睡眠を心掛け、肌のターンオーバーを促してあげましょう。

 

又、肌のゴールデンタイムは22時~2時とされていますが、近年ではあまり推奨されていません。その理由は、入眠後から3・4時間の間に成長ホルモンが最も分泌されているという事が判明したからです。

 

よって「入眠から3・4時間目までの睡眠を質の良いものにする」という事に重点を置いて、日々の睡眠を充実させましょう。

 

*適度な運動*

 

適度に体を動かす事は、血行促進に繋がります。上記でも記載しましたが、血行がよくなると老廃物の排出がスムーズに行えるようになります。さらにターンオーバーの働きも良くなるのです。

 

これによりニキビができにくい肌をつくる事ができるのです。軽いジョギングやウォーキングで構いませんので、積極的に体を動かす習慣を付けましょうね。

 

*バランスのとれた食事*

 

食生活の偏りは肌に悪影響を及ぼしますので、ニキビもできやすくなります。お肉中心の生活・お菓子の過剰摂取・無理な食事制限はやめ、バランスの良い食事内容へと変更しましょう。

 

*スキンケアの見直し*

 

大人ニキビの場合、間違ったスキンケアがニキビを生みだしている可能性もあります。洗顔やシャンプーのすすぎが不足している・スキンケアを過剰に行い肌がダメージを受けている等の習慣はニキビが生じやすいです。又、乾燥もニキビの原因になります。

 

洗顔後は十分に洗い流ししっかり保湿を行うように心掛けて下さい。さらに大人ニキビ専用のスキンケア商品を使う事もオススメです。正しいケアを行い、ニキビを改善していきましょう。

 

上手にサウナを利用して美容効果を手に入れましょう!

 

今回はサウナがニキビに有効な理由と、有効なニキビの改善方法をご紹介してきましたがご参考になりましたか?大人ニキビは思春期ニキビとは違い、生活習慣やストレスが大きく関係しています。

 

生活リズムが乱れている・ストレスが溜まっているという方は、今一度ご自身の生活を見直してみてはいかがでしょうか。大人ニキビは根本的な原因を改善しない限り再発します。ニキビが生じる原因を突き止め、しっかり改善していきましょうね。

 

又、間違ったスキンケアにも注意が必要です。あなたに合ったケアを行い、美肌を手に入れましょう!